Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için adaptasyon aşaması geride bırakıldıktan sonra haftada 3
6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış
Unutmayın, kas yapma süreci zaman alır ve herkesin vücut yapısı farklıdır
Altyapınız az da
1 Zayıf bir insan nasıl kas yapar? 2 Vücut yapmak istiyorum ne yapmalıyım? 3 Kas ve vücut geliştirme nasıl yapılır? 4 Vücut En kısa sürede
Haftanın 6 günü 45 dakika antrenman yap
Örneğin 80 kilo olan bir birey 1 ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul 3 aylık bebeğin, önceki ayda olduğu gibi gelişmeye devam eder
Vücudun dinlenmesi ve toparlayarak kendine gelmesi gerekiyor
Sporda vücut ne
Zayıf biri kaç ayda vücut yapar? Altyapınız hiç yoksa tamamen zayıf biriyseniz ortalama 12 Aylık bir süreçte hayal edilen vücuda ulaşmanız mümkün
Beslenmeniz çok kötü ise bu takviyeleri kullanmanız ayda size en fazla 500 gram aldırır
Kilo vermeye başlamak için önce “kalori açığı” oluşturmalısınız! Yani 1500 kalori mi tüketiyorsunuz
Sana önerim 4-5 hafta fullbody yapıp ondan sonra salondaki hocandan bölgesel bir program istemen
Bu dönemde kendinizi dinlemeniz vücudunuzun isteklerini yerine getirmeniz farkı gösterecektir
Bu yöntemde de temel olarak adından da anlaşıldığı üzere cinsiyet ve boy alınır
Merhaba
Zayıf biri kaç ayda vücut yapar? Altyapınız hiç yoksa tamamen zayıf biriyseniz ortalama 12 Aylık bir süreçte hayal edilen vücuda ulaşmanız mümkün
Yaş hesaplama makinesine tarih bilgilerinizi girmeniz size tam olarak yaşınızı vermektedir