Normal kilonuzun altındaysanız büyük ihtimalle günlük almanız gereken
Ekmek çeşitlerine göre değişen kaloriler en bilindik ekmek olan beyaz ekmeğin bir dilimi 28 gram ve 90 kaloridir
100 gram ekmek yaklaşık 300 kalori barındırmaktadır
Kilo aldırmayan ekmek tarifi ile ne kadar tok kaldığınızı fark edeceksiniz
1 dilim ekmek ortalama 70 kcal, 300 gramlık bir somun ekmeği ise 840 kcal’dır
Tam tahıllı ekmek çeşitleri; Yukarıdaki kilo aldıran besinlere ek olarak ev yapımı protein içecekleri hazırlayabilir ve hem sağlıklı hem de hızlı kilo alabilirsiniz
Beyaz ekmeğin kilo aldırdığı ve yüksek kalori içerdiği artık bilinen bir gerçektir
Bunun için pirinç, patates, makarna, beyaz unlu mamüller gibi ürünleri tercih Kilo almak için neler yemeliyiz, kilo aldıran yiyecekler, kalorisi yüksek besinler ve gıdalar nelerdir? kilo almakta zorluk çekenlerin yapmış olduğu hatalardan biri sağlıksız
Ramazan ayı, oruç tutanlar için manevi bir deneyim olmanın yanı sıra, sağlıklı yaşamı da destekleyen fırsatlar sunuyor
Oruç tutmak, kişinin belirli bir zaman diliminde azalan kalori alımına neden
Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir
Gün
Yulaf
Oca 3, 2020 | Diyet | 23
Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850
1 porsiyon tatlı Zengin besin değeri ile severek tüketilen pekmez, yüksek oranda şeker içerdiği için kilo aldıran bir besindir
Tüm bunlar anne karnındaki bebeğe kilo aldıran Kilo aldıran yiyecekler ve gece yatmadan önce kilo aldiran yiyecekler hangileridir, bilgilendiriyoruz
Örneğin, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları; avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar; ve kepekli ekmek, kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar tüketebilirsiniz
Kilo aldıran bitkiler arasındaki deve dikeni çayı demlenerek yapılan ve hem otu hem tohumu kullanılarak hazırlanabilen bir çaydır
Beyaz ekmek; Beyaz ekmek oldukça rafine bir yiyecektir ve şeker içerir
Zeytinyağını; makarna, ekmek veya sebzelere katarak hem daha fazla kalori alabilir hem de yemekten daha fazla Genellikle en çok kilo aldıran yiyecekler arasında kızartma ve abur cubur bulunmaktadır
Yüksek şeker oranı ile dikkat çeken Akşam: 1 porsiyon peynirli börek, 1 domates, 6 tane mercimek köftesi, 1 kase cacık
Kahvaltı: Bol kaşarlı sahanda yumurta, üç dilim ekmek, tahin, pekmez, bal, tereyağı, reçel, bir bardak portakal suyu
Süt, muz, bal, bebe bisküvisi, badem ve sade dondurmayı blenderdan geçirip, kalorisi yüksek, lezzetli ve Kilo aldıran diyet listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz